【中医养生】肩颈常疏通 健康又长寿

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秋冬季中医养生科

整骨推拿的优势

整骨推拿手法属于中医外治手法，不会对机体造成新的损伤，患者易接受，临床上采用㨰、按、点、揉等放松颈肩部肌肉，调节局部血液循环，抑制无菌炎症，促进损伤组织修复，纠正关节紊乱与错位、恢复生物力学平衡，从而达到极佳的疗效。

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日常颈椎保健很重要

1

形成良好的“用颈”习惯。避免长时间低头，保持舒适自然的姿势，若长时间使用电脑办公时双眼应保持和电脑屏幕的平视，建议每次持续低头或娱乐的时间不超过1小时。

2

选择合适的枕头，保持良好的睡眠习惯。应尽量避免枕头过高、过硬或过低、过软，不可俯卧睡觉，颈部应充分接触枕头保持略后仰，起到放松颈部肌肉的效果。

3

加强功能锻炼。加强颈椎功能活动，如“米”字操、“三三操”等，促使颈椎周围软组织强壮有力，有助于脊柱的稳定性。

4

注意颈部保暖，避免头顶重物，如有症状及时进行治疗。

如有需要可到金沙县妇幼保健院中医科进行诊疗

就诊时间：周一至周日

上午8:30-12:00 下午14:00-18:00

联系电话：0857—7350019

中医科殷主任联系电话：13984790251

专 家 简 介

编辑：赵方琴

初审：曾 婷

终审：蔡 淼

标签： 中医养生