中医养生，注重补肺

中医学认为，肺主气、司呼吸，宣发气机以行清浊之气交换。如果肺气虚衰，功能下降，必然导致气机宣降失常，影响呼吸，不仅使人气短喘促，而且易感外邪，引发疾病。

现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关。一般成年人的正常肺活量，男性平均为3 500~4 000毫升，女性为2 500~3 500毫升。体育健儿的肺活量可达5 000毫升以上。

有关测试结果表明，肺活量随着年龄的增长而下降，大约每10年下降18%。一般肺活量从35岁以后开始下降，到老年后动脉血氧饱和度比青年人少5%~10%。

肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志，也是生命力的象征。人进入老年期以后，由于肺组织肌肉和胸腔的弹性逐渐减弱，功能也慢慢衰退，肺活量下降，这就是中医说的“肺气虚”。

呼吸功能减退，机体获得的氧就少，难以满足各组织器官的需求，尤其是大脑的耗氧量约占全身的25%，如供氧不足则影响脑组织代谢，脑细胞缺氧会变得死气沉沉，失去活力，功能下降，易老化，加速大脑的衰老，从而使人的寿命缩短。

有关调查资料表明，呼吸系统疾病是老年人发病率和死亡率最高的疾病。

补肺

老年人肺气虚，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，危及健康及生命。那么，如何延缓肺的衰老，保持一定的肺活量呢？一句话——补肺。

中医将老年人的肺虚分为肺气虚和肺阴虚。

肺气虚的主要表现为呼吸气短、痰液清稀、声音低怯、神疲乏力、自汗畏风、面色淡白，易患感冒；

肺阴虚的主要表现为形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰、五心烦热、盗汗颧红，甚则痰中带血、声音嘶哑等。

有些老年人上述症状都有，则为气阴两虚。因此，应采取相应的措施进行调补，以延缓肺的老化，推迟“老年肺”的发生。

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黄精

肺气虚的老年人可多选用人参、黄芪、白术、黄精、蛤蚧、核桃仁、五味子等；肺阴虚的老年人可多用太子参、沙参、百合、麦冬、玉竹、银耳、阿胶、冬虫夏草、鲜梨汁、蜂蜜等。气阴两虚者可在上述药物中视具体情况灵活选用，也可服中成药生脉饮。

中医认为：“养生当需食补，治病才用药疗。”

肺气虚的老年人可用核桃仁、生姜、红枣煎汤饮用，也可常吃些核桃仁、生姜。肉类可选瘦羊肉加生姜、当归煮食。

肺阴虚的老年人可用百合、糯米、花生米煮粥食用，或以银耳配鲜梨炖汤服用，也可用百合、花生配合猪肺煮食。

在诸多食物中，鲜藕、白萝卜、山药、胡萝卜、大白菜、梨、蜂蜜、银耳等，老年人经常适量食用，都可起到补肺的效果。

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