中秋国庆人从众，中医养生不能停

中秋国庆人从众，中医养生不能停

假期来临，我们总是习惯性地放飞自我，熬夜、暴饮暴食、缺乏运动，让身体不堪重负。然而，如何在“人从众”模式下，保持中医养生的健康落实呢？

接下来，亲子中医育儿暨少儿中医启蒙团队的老师就为您分享如下：

首先，我们要注意健康饮食。

尤其在假期旅游外出的时候，面对汹涌的人群，对于健康饮食提出了更高的要求。

我们要学会合理搭配食物，避免过于油腻和辛辣。

建议多食用富含纤维素的蔬菜和水果，帮助消化，保持肠道通畅。

同时，适当食用肉类和蛋白质食物，增强身体免疫力。

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其次，要注意适量运动。

置身于“人从众”模式下的车站、景点现场，一定要注意不要让自己过于劳累，同时避免长时间站立、步行，避免剧烈运动，以免身体疲劳过度。

当然，长时间的旅途之中，做一做健身操、深呼吸等轻度运动也是必要的，以促进血液循环和新陈代谢。

第三，要注意适度休息与良好作息。

置身于“人从众”模式下的车站、景点现场，适度休息与保持良好的作息时间也是非常重要的。

节气期间，容易熬夜、睡懒觉，导致身体内分泌紊乱。

我们应该尽量保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，避免过度疲劳和紧张。

最后，要保持心情愉悦。

“人从众”模式下，尤其需要学会调节自己的情绪，避免因为琐事而影响心情。

可以多与家人、朋友交流、听音乐、看电影等方式来缓解压力和放松心情。

果雪儿少年儿童中医启蒙，依托北京师范大学相关课题组成果，依托北京师范大学、山东中医药大学、北京大学医学部、中国人民大学等部分专家资源，提供：亲子中医儿童班366中医启蒙兴趣课程；亲子中医少年班24节气顺时养生课程；《论语》一对一、中医一对一；亲子中医夏令营、亲子中医冬令营等活动内容。咨询联系黄老师就好。

标签： 中医养生