江苏惠明分享【秋分节气】中医养生

江苏惠明分享【秋分节气】中医养生

一分秋意一分凉 野外繁露披衣裳

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间9月23日。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降天的一半，故称秋分。

秋分是秋季调养的重要时节，古人也称之为“争日”。顾名思义，争日就是争夺的日子，日为阳，夜为阴，秋分日当天，阴阳相争，没有争出结果，反而达到了一个平衡状态，阴阳平衡，昼夜相等。而我们养生也讲究顺天应时，也要做到阴阳平衡，才能达到更好的养生效果。这就要求人们遵循一个原则——“阴平阳秘”。阴平，即阴气平顺，阳秘，即阳气固守。“阴平阳秘”中的平、秘都是一个意思，那就是平衡。只有阴气，阳气互相调节，维持平衡，这才是人体健康的最佳状态。《素问·生气通天论》曰：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”。

《素问·四气调神大论》曰 ：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季时节，人要像鸡一样，早卧早起。早卧，能顺应阳气的收藏，早起，能顺应阳气的舒长，这样就能敛阳气，养护身体。

秋分前后，暑热散尽

天气逐渐变冷

加上气候干燥

常常可使年老体弱者

出现不适感

此时一定要注重以下“四防”

一防▶️▶️▶️防秋凉：秋分早晚温差大，除了注意及时添加衣物，还要注意保护这几个最易受寒的身体部位。

暖颈——寒凉让颈椎病雪上加霜

暖腰——肾喜暖怕寒

暖脚——扶助正气抵御寒邪

二防▶️▶️▶️防秋乏：在中医来看，四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是秋乏的表现。

要保证充足睡眠：早睡早起，争取晚上10点前入睡。另外，适当午睡20分钟也利于化解秋乏。

多做伸展运动：多做伸展运动，可以加强血液循环，舒展身体、收敛心神，防止劳累疲乏。

三防▶️▶️▶️防悲秋

肺在志为忧，悲忧易伤肺。肺气虚，则机体对不良刺激耐受性下降，易生悲忧情结。此外，秋天万物枯败，一片昏黄，也易使人的情绪受到消极影响，产生“悲秋”情绪。

四防▶️▶️▶️防秋燥

气候干燥，很多人常常会有口干舌燥、皮肤干燥及大便干结等燥热表现，此时要注意防燥润肺。

中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、柚、银耳、甘蔗等。

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