大雪节气，中医养生有“妙方”！

节气

一候鹖鴠不鸣

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二候虎始交

三候荔挺出

大雪节气

2023/12/07

12月7日，我们迎来农历二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气——大雪。冬天最寒冷的时候开始了，伴随着天气干燥，养生尤为重要。心脑血管疾病（中风、胸痹）、呼吸系统疾病（感冒、咳嗽、哮喘）、胃肠道疾病（胃脘痛、腹泻、消化不良）、面瘫、皮肤瘙痒在这个节气中较为多见。

成都市第七人民医院“刁本恕全国名老中医药专家传承工作室”基于中医“天人相应”，提出了“自然生物调谐论”的学术观点。“天人相应、天人合一”，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时，使用大雪养生“四宝”——茶包、食疗、浴足、香囊，可调谐得当，能达到“扶正防病，未病先防”的目的，起到维护和促进人体健康的作用。大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。

壹

外治强身香囊

传l统l二l十l四l节l气

【功效】：芳香避秽，祛风散寒，除湿解毒，护卫强身。

【组成】：黄芪3克、防风3克、苏叶3克、藿香3克、白芷3克、川芎3克。

【用法】：捣碎成粗末，装入透气纱布袋中，做成香囊，随身携带，或放置于室内，放枕边车内，时时嗅之。或做成小薄药袋，放入所带口罩中近鼻处，每日一换。

忌：生冷辛燥之品，避风寒。

大

雪

时

节

贰

食疗健身茶

传l统l二l十l四l节l气

【功效】：护卫散寒，祛风解毒，清咽止咳，防疫健身。

【组成】：黄芪3克、葛根3克、苏叶3克、桔梗3克、玉竹3克、银花3克。

【用法】：上药，放入杯中，加沸水浸洗约1分钟，去洗药之水，再加入沸水浸泡五分钟，做茶饮，每日一剂，小儿加陈皮3克，饴糖少许兑入作饮料喝。

忌：辛燥、生冷、肥甘。

大

雪

时

节

叁

食疗健身粥

传l统l二l十l四l节l气

【功效】：益气养肺，涤痰化湿，和胃利咽，育阴健身。

【组成】：黄芪10克、百合10克、百果10克、桔梗10克、薏苡仁15克、陈皮3克。

【用法】：上药，选优质之品，加纯净水3000毫升，熬取2000毫升，去渣，加入小米、糯米各50克，熬粥，每日1-2次。每次50-100毫升。

忌：辛燥、肥甘、生冷之品。

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雪

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肆

外治强身洗浴汤

传l统l二l十l四l节l气

【功效】：温阳散寒，解肌止痛，解毒化湿，固卫强身。

【组成】：葛根30克、桂枝15克、麻黄15克、细辛10克、黄芪15克、苍术15克、防风15克、荠菜30克。

【用法】：冷水浸泡半小时，熬15分钟后，加入生姜、葱白各100克（鲜品），再熬5分钟，去渣，待汁45度，洗浴或浴足，每日一次，每次5-10分钟。

忌：浴后避风感寒，忌食生冷肥甘。

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雪

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/ 小贴士 /

1.节气养生茶饮请在餐后服用，饥饿时不可饮用。

2. 古人曰：“积阴为雪，至此栗烈而大矣。”一年到此，是阴气最盛的时候。从大雪到冬至，是阴气进行最后的闭藏，阳气开始蠢蠢欲动，以待冬至日的“一阳生”。根据“天人相应”，我们养生仍然要在“藏”上下功夫，体内阳气不被打扰，来年才能生气勃勃！

3. 起居上👉宜早睡晚起，冬日阳气肃杀，夜间尤甚。早睡养阳气，迟起固阴精；小孩子要在晚上9点前入睡，成人也应该在晚上11点入睡。

衣着上👉保护易受寒的头项、脚踝非常重要；同时要注意根据室内外温度变化增加衣物。“诸阳之会”“头宜冷”，建议素体虚寒的人，戴上保暖的帽子，但到温暖室内，一定要取下，以免捂汗，更易受寒；“寒从脚下起”，做好脚下保暖很重要。特别指出一点，“留得三分寒”，适当的寒气能刺激身体阳气的升腾，同时要注意每天开窗通风。

饮食上👉一定要以“平补”为主，吃易消化且蕴含天地之气的食物：萝卜、圆白菜、红薯、山药、栗子、芋头、土豆、木耳……“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”

运动上👉时间最好选择一天中阳气最盛的上午10点到下午两点前这个时段，晚上尤其不能运动，同时注意不要运动过度，尤其忌大量出汗。

情志上👉大雪时节正值冬季岁末年初，这是一年中的总结时刻，故而工作、生活中有压力也随之而来。应该做一些喜欢的事来调节心情。

4.肾为冬之脏，故而冬季补肾尤为重要。“（命门为）五脏六腑之本，十二经脉之根。”这个时候可以擦两个穴位，以发命门之火，滋养肾水。这两个穴位分别是腰上的命门，足底的涌泉。以手擦之，温热为度。

【命门】：取穴时，正坐或俯卧位，以肚脐为出发点围绕腰部画一个圆圈，圆圈与背后正中线的交点即是命门穴。指压会有强烈的压痛感。

【涌泉】：取穴时，可采用正坐或仰卧，跷足的姿势，人体涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

大雪代表标志着仲冬时节的正式开始，“大雪至，寒冬始”，保暖、藏阳、温补是这一节气的养生原则。大雪节气里，人在寒风里不失灵动，积蓄能量，彼此感受着内心的温暖。“何限苍生类，依依惜暮晖。”阴气聚集，北方的冬天，此时已是白雪霏霏，冬，如暮色一般，让人珍惜。今年蓉城是否会等来“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”，让我们期待吧！

来源：健康成都官微

标签： 中医养生