中医养生与情志调理

□谢武

什么是情志

情志是人体在外界客观事物的刺激下，所做出的一系列反应，属于精神活动的范畴，即人的心理活动。中医学将其分为两大类：一类是神志活动，即神、魂、魄、意、志等，主要是指人的意识和思维活动；另一类是情志活动，主要是指情绪波动，比如高兴、愤怒、悲伤、烦躁等。

情志养生是一种中医养生方法，通过对人的精神、情绪、心理活动进行调节，起到调节身心健康的作用。中医学认为，精神和形体正常是身体健康长寿的根本保证，精神的变化能够直接影响人体的健康。这就是中医强调的“调身先调心、护形先守神”。

情志致病的特点

中医时常将情绪分为“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）“五志”（喜、怒、思、忧、恐）。当身体受到较为强烈或持久的情志刺激，且该刺激已经超出身体的承受范围，身体功能出现紊乱，脏腑阴阳、气血失调，从而导致各种疾病的发生。曾有一篇报道，一名老太太打麻将时由于情绪过度激动，导致猝死。像电视剧里演员表演得那样，人们突然受到重大精神刺激后，会导致晕倒、猝死等情况，这些都是情志引起的疾病。

中医将“七情”进行了详细分析，具体内容如下：

喜 中医认为，“喜则气缓”，在一般情况下，喜悦的情绪能够缓解紧张情绪，所以人们应保持心情舒畅、心态平和。如果人们过度激动，可能会导致气缓，会出现心神不宁、憔悴、心慌等症状。

怒 中医认为，“怒则气上”，原因在于过度愤怒会导致肝气横逆上冲，可能出现面红、目赤等症状，甚至会出现呕血、晕厥等症状。当人们愤怒、悲伤时会损伤肝脏，从而出现失眠、头痛、精神恍惚等症状。

忧、思 中医认为“忧、思则气结”，一般指操劳过度会对脾胃产生不良影响。这正如中医理论强调的“思发于脾而成于心”的观点。这说明思虑过度，不仅伤脾还会损伤心血，致使心血虚弱，导致怔忡、失眠、健忘、多梦等。

悲、思 中医认为，“悲、思则气消”，过度忧伤会损伤肺部，若长期悲痛、思虑过度可能会出现咳嗽、气喘等症状。

恐 中医认为，“恐则气下”，如果过度恐惧会伤肾。人们受到惊吓、恐惧后，记忆力、思维能力会呈下降趋势，导致出现腿脚冷、夜尿多等症状。

惊 中医认为，“惊则气乱”。人们受到惊吓后，会惊慌失措。

由此可见，“七情”与身体的各个系统及身体健康有着密切关系。

情志调节法

情志调节的具体方法如下：

以情制情法 该法主要通过相互制约的方式转移情志。中医治病强调“喜伤心者，以恐胜之；悲伤心者，以喜胜之；怒伤肝者，以悲胜之”的治疗法则。这充分说明恐惧能够克制过喜的情志，喜能克制悲的情绪，怒能克制思虑的情绪。

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移情法 通过一些方式转移人的情绪，从而缓解一些消极、不良的情绪，这种方式被称为移情法。很多人通过食用喜爱的食物，转移注意力；选择运动的方式，发泄情绪；或者选择旅游，看看山水的变化，就可以消除烦恼。

升华超脱法 这种方式是用理性战胜感性，很多人出现不良情绪后，选择全身心投入工作，化悲痛为力量，逆流而上。

暗示法 像我们熟知的故事“望梅止渴”，就是一个典型的例子，通过暗示的方式消除烦恼、郁闷等情绪。

开导法 运用鼓励、安慰等方式缓解消极情绪。比如一些住院患者，护士通过鼓励、开导，引导其正确、勇敢地面对疾病，有利于提高治疗效果。

养德以养情 古人重视道德修养，并将其作为养生理论体系的一部分。人们时常认为，有道德的人、宽宏大量的人时常会心旷神怡，能够长寿。《寿世保元》中提出“积善有功，常存阴德，可以延年”的养生观点，即“好人有好报”。人们认为，品德高尚、光明磊落的人神志安定，气血调和，身体健壮。现代中医养生专家经过不断实践，证实注重道德修养可以促使心情愉快；同时，培养健康的兴趣爱好，能够促使身心健康。

顺时调节 中医认为，人们根据四时变化来调节情志。春回大地、万物复苏，能够使人心情愉快；炎炎夏日，酷暑给人带来乏力的感觉；秋高气爽，万物萧条，会给人带来抑郁、悲凉的情志；冬季天气寒冷，是调节情志的最佳时期，人们应注意饮食搭配，不宜烦躁、愤怒。

总之，情志与身体的健康有着不可分割的联系。想要让身体状态、心理状态维持在健康的水平，人们需要注重情志调节，保持身心健康。

（作者供职于玉林市中医医院）

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