重阳话养生，老人必备的中医养生小锦囊请收好！

封面新闻见习记者 周卓玥

重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，是中华民族的传统节日。重阳节时令逐渐进入深秋，中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时令，在这个时期做好保健养生的工作尤为重要。在重阳节来临之际，我们邀请了成都八一骨科医院主管中药师马希林，为老年人带来了秋冬养生小锦囊。

成都八一骨科医院主管中药师马希林

秋冬日养生小妙招

1.登高锻炼身体：中医认为登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，最好不要爬太高大山，避免膝关节受损；

2.饮茶养生：中医认为茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶叶有不同的功效，如绿茶能清热排毒，红茶有提神醒脑，促进血液循环的功效，菊花茶有解毒消肿，清肝明目的作用；

3.药食调理：重阳节是进补的好时节，人们会服用一些益气养血，滋阴补肾的药物，如山药、当归、枸杞等；

4.老年人在使用滋补药时需注意：要严格遵照中医的辨证论治，按需行补，不需不补。如果不辨病证，不分气血、阴阳、寒热、温凉，滥用补药，很容易引起病情加重或诱发新的疾病。例如老年慢性支气管炎日久会出现肺阴虚象，宜用西洋参、沙参等，益气养阴清热，若用红参，偏于甘温，反而使余邪复燃，病情加重。所以老年人选用补药应弄清自己的体质情况，属于哪一种证型，再根据补药的药性，合理选用。

秋冬季进补有讲究

马希林强调中医讲究按季节时令使用滋补药，即“春暖平补”“夏暑轻补”“秋燥润补”“冬寒大补”。四季比较，以秋冬为佳，尤以冬季最佳，此季人体的阴精阳气也趋于潜藏，补益阴精阳气易于吸收而藏于体内，使体质得到增强，起到扶正固本的作用。如果忽略季节时令，春夏大补，则易上火，出现口干、咽燥，甚至引发新的病证。

虽然秋季正是人们进补的最佳时期，尤其是对于老年人来说，适当贴秋膘可以增强抵抗力，降低秋冬生病的概率，但中医讲究辨证施治，进补也一样，辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。老年人的体虚，也有阴虚、阳虚、气虚、血虚和心、肝、脾、肺、肾等不同脏器虚衰之区别。阴虚的老人应选用轻补型滋补剂，如生脉饮；偏于阳虚的老人应服用温补型滋补剂，如龟龄集；肾阴虚老人宜服用六味地黄丸；心虚老人宜服人参归脾丸，除此之外，病体还有寒、热、虚、实之别。所以，辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。由于滋补药的种类很多，服用方法和剂量以及用药注意事项可参照说明书，老年人应注意个人体质和适宜剂量，有需要请咨询专业医生的指导。

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