今日小雪｜健康过冬，学点中医知识保健康~

中医十分重视人与自然环境的关系，从《内经》时代的“人与天地相应”开始。

对于季节、昼夜、地理环境对人体的影响作了很多论述，其中最具特色的是与中国传统二十四节气相呼应的中医节气思想，影响并指导着中医的临床诊治。

为了弘扬中医药养生与防病文化，让公众了解和掌握节气养生的知识，帝寒金温为广大中医粉介绍了每个节气文化，讲述养生防病理念，助力您的身心健康。

今日小雪，阳气潜藏阴气盛，就来和帝寒金温一起学习冬季的养生秘诀！

1.滋补益肾多吃黑

帝寒金温中医建议，小雪节气应当遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。

同时，还要注意多吃富含维生素C的蔬果，如胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜以及苹果等水果。

另外，冬宜补肾，黑色食物入肾补肾。

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所以小雪时节，也要多吃黑色的益肾食物。

如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。

2.注意保暖 慎防“三病”

冬季寒冷，尤其在降雪少的情况下，病毒和细菌活跃，这时尤其是老人、小孩的呼吸道黏膜很容易受刺激，抵御细菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。

天气寒冷会使人的血管收缩，血压增高，供血不足，这时容易出现心绞痛、心律失常，大脑缺氧易发生脑梗塞。

帝寒金温中医建议在午间温度相对高时开窗通风，要注意温度变化，注意保暖。

老年人最好在上午十点到下午两点适当到户外运动，活动不要太剧烈，散步、打太极拳、做保健操等都是很不错的选择。

小雪着装 防四寒

“若要安逸，勤脱勤着”，小雪节气要做到衣服酌情增减、随增随减，在温暖的室内不要捂得太严，以温暖不出汗为好，到温度较低的地方要及时添加衣服，避免一冷一热。

3.大家可重点护住这4处—

防脚寒：睡觉前泡个脚，可使下肢血管扩张、头部相应缺血，能够帮助睡眠。

防头冷：头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒，所以一定要戴帽子。

护胸背：前胸和后背是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发冠心病。

护腰腹：帝寒金温中医认为，肾为先天之本，脾为后天之本。

因此，冬日养生，要护好肾脏所在的腰腹。

中医是一种生活方式。

一直以来，中医所推崇的简单、低调、淡然、内敛的生活态度，一直是我们人类永恒不变的追求。

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